仕事中、急に無力感が襲う

9月下旬、ある日の木曜日に仕事をしていたら「何かやる気出ないな」「何のために生きてるんだろう」と何のきっかけも無く急に軽い鬱症状が出てしまいました。前日は睡眠時間もしっかり摂れていましたし、仕事も全然忙しくもなかったのに、、、。沢山寝たら少しは回復するかなと思い、仕事を定時で終えてから帰宅し、19時には就寝しました。

しかし、翌日金曜日になっても鬱症状が治ってませんでした。何とか朝起きて支度はできたので、出勤はできました。

週末の予定は断ることができず

週末の金曜日の夜から日曜日まで東京在住の友人が福岡に遊びに来て、自分の家に泊まる予定がありました。福岡在住の友人との予定でしたら、予定を断って週末しっかり休んでいたのですが、遠方から来る友人の予定を断るわけにはいかないので、予定通り友達を遊んで過ごすことにしました。

３日間のガッツリ鬱

休日明けの月曜日の朝起きると、身体が全く動かない状態のガッツリ鬱になってしまいました。会社の上司に会社を休む連絡は力を振り絞ってすることができました。その日は珍しく親からや高校の友人などからLINEが来ていたのですが、既読や返信する気力もなかったので放置状態にしてしまいました。この時の頭の中は、自分は誰よりも劣っていて、病気で頑張ることができないのなら生きる価値がない、、、と感じてしまい希死念慮を湧いてきました。この時は本気で死んでもいいやと思っていました。

火曜日、水曜日と連続して会社を休んでしまいました。LINEの返信が来ないを心配して、親や高校の友人から電話がかかってきましたが、出ることができませんでした。水曜日の夜に玄関のドアを叩く音がして、重い体を起こしてドアを開けると高校の友人3人が心配して直接家まで来てくれました。その時とても嬉しくて、自分はまだ必要されているんだと感じることができ元気が少し出ました！次の日は何とか出勤するために、少しでも外に出た方がより回復すると思い、来てくれた友人と近くで夕食を食べることにしました。人と話すのも久々だったので、徐々に回復して行くのを実感しました。親にも少し回復した旨を連絡することができました。

何とか回復し出勤、週末病院へ

3日間休んだおかげで、木曜日には出勤することができました。週末病院に行き、主治医にも鬱症状が出た経緯を説明しました。主治医と話し今回の原因として考えられるのは、9月の休日は予定がパンパンでかなり忙しかったので、身体をうまく休めていなかったのかなと思います。平日も社会復帰してまだ数週間だったので、自覚している以上に疲労が溜まっていたのかもしれません。今後の休日の過ごし方は予定を詰め込みすぎないで、自由な時間も確保していこうと思います！

主治医から良かった点として、鬱症状を発症した時に会社を休むという選択をしっかりできたことを挙げて頂きました。今回も休んだ時は、「入社したばかりなのに休んでしまった、、」と自分を責める気持ちありましたが、「ま、病気だから仕方ないっか」と昔よりは少し割り切ることができたと思うので、そういうのが良かった点なのかなと思います。

会社には病気のことは、、、

ちなみに上司には風邪ということで休みを頂きました。会社には病気のことをクローズにしているので、その点は少し気がかりではあります。もし、オープンにしないといけない状況になれば、しっかり会社に伝えて何とか理解をしてもらおうと思います。

今後生きていく上で、気持ちが楽になった！

現在は問題なく会社に出社できており、入社して1ヶ月半が経って職場にも慣れてきました！先月までは、「全体に病気で会社を休まない」という気持ちは正直ありましたが、今回を機に「病気だから仕方ない、休まないといけない時は休もう」と思えることができ、気持ちがだいぶ楽になりました！そういう意味では、今回の鬱症状は自分には必要な時期だったのだと思います！

これからも頑張りすぎず、幸せになる生き方を見つけていこうと思います！

皆さんも一緒に幸せになる為に、今日も生きていきましょう！

鬱状態の引き金は社会復帰への不安

４月５月前半と体調が安定していましたが、ここに来て約10日間ぐらい重めの鬱状態に陥ってしまいました。社会復帰に向けて就職活動を進めて行く中で、ある日朝5時に少し動悸がする状態で目が覚めました。仕事をしていた時から寝起きに動悸がする状態になった時があり、そんな時は決まって何か不安な時やプレッシャーを感じている時でした。最近不安に感じている事がないか考えた時に心当たりがあるのは、社会復帰への不安でした。「1年以上仕事をしていない状況からフルタイムで仕事をして体力的に持つのか」や「また病気が再発して会社に迷惑をかけないか」などの不安を感じていました。

そんな不安がきっかけにどんどんネガティブな考えが頭の中でいっぱいになります。「もうすでに3回も休職を経験している」→「仕事を継続して続けていける自信がない」→「今後仕事をしたり、色々なことを頑張ったりすることができないかも」→「自分は壊れた人間だ」→「一生懸命生きる必要があるのか」→「死にたい」といった感じで希死念慮も湧いて来ました。ここ1年鬱状態になっても希死念慮を感じることがなかったのですが、社会復帰へのプレッシャーもあり、希死念慮が湧くほどの重めの鬱になったと思います。正直ここ1年の療養期間の中で1番辛い期間でした。

鬱状態をなんとか脱却したいと思い、鉛のように重い身体をなんとか動かして病院に行きました。主治医に社会復帰への不安が止まらないと伝えたところ、その不安は自然なことで当たり前のことだと言われました。人間が不安を抱えるのは生きるための防衛本能であって、自分の身の危険を知れせてくれる感情だそうです。今抱いている不安は、社会復帰する時に自分に合わない労働環境を選んでしまうとまた病気が再発するぞ！という警告なのかも知れません。

この不安は当たり前の感情であると割り切り、会社選びを慎重に行えば病気が再発する可能性を下げる事ができると思うことで鬱状態から少しずつ抜け出す事ができました！主治医からは無理に社会復帰をしなくてもいいと言われ、就活を一旦止めて療養を続けようか考えました。色々迷いましたが、この不安は社会復帰するタイミングで必然的に訪れる感情で、先延ばしにしても解決することではないと自分の中で考えたので、このまま継続して就活は続けようと思います。

また、薬も調整してもらいました。先月から省いていたオランザピンを再び飲むことになり、現在はリチウム、バロプロ酸、オランザピン、睡眠薬の4種類を服薬しています。

現在の就活状況

先週の1週間は鬱状態でずっと寝たきりだったのですが、転職エージェントとの面談が3社入っていたので、何とか頑張って面談をしてきました。面談後に各エージェントから求人情報をいただき、求人の数で言うと約30社ほどです。探している職種としては、設計図から部材の数量を計算して見積もりをする建築積算業務とデベロッパーなど施主としての立場の工事監理業務の２つです。今週は頂いた求人から実際に応募する企業を10社に絞ることにしました。選定する基準として、「残業が少ないこと」「転勤がないこと」「通勤が楽なこと」の３つを大事にしています。「残業が少ないこと」と「通勤が楽なこと」はストレスを軽減するために大事な項目で、病気の再発を予防するためでもあります。今までは給料を1番の重きに置いていましたが、病気になってからは健康を第一にし、仕事を継続できることを大事にしています。自分で定めた基準を基に10社まで絞り込む事ができ、各エージェントに応募する旨を伝えて今週は終わりました。来月からは選考が進んでいくので、SPIや面接対策を進めていこうと思います。

皆さんも一緒に幸せになる為に、今日も生きていきましょう！

①瞑想

双極性障害の予防対策の一つとして、瞑想をしています。瞑想の効果は以下のようものがあります。

• 交感神経と副交感神経のバランスが整い、よく眠れるようになる。
• ストレス耐性の向上
• 集中力、注意力の向上

瞑想の方法は、姿勢を正して目を閉じて一定時間呼吸に集中します。呼吸はゆっくり行い、空気が肺に入り出ていく感覚に意識を向けることがコツです。時折他の事に意識が向くことがありますが、その事に気付いた後また呼吸に意識を戻せば問題ありません。

自分は最初3分間から始めて少しずつ時間を延ばしていき、現在は10分間毎日瞑想しています。うつ症状が出て1日横になっている時でも横になりながら瞑想をするようにしています。

瞑想を始めてよく眠れるようになったり、集中力が向上したことを実感しています。

②行動表の記録

もう一つの予防対策として、行動表を毎日記録しています。行動表には何時から何時まで何をしていたかとその時の気分を点数化して記録し、自分の気分を客観視することができます。

気分の点数は行動毎に評価し、「0」を含めた「−３〜＋３」の7段階で点数をつけます。理想の点数は「−１〜＋１」です。自分の中で「−２」以下はうつ状態、「＋２以上」は躁状態と定義しています。

1ヶ月に１回は行動表を振り返るようにしています。

気分が「−２」以下の行動には青色のマーキング

気分が「＋２」以上の行動には赤色のマーキングをつけます。どんな時に躁状態になりやすいかや、うつ状態のきっかけとなった行動がないかなどを確認していきます。

自分の場合はこの行動表を記録していたことで、お酒を飲むことで一時的な躁状態になり、その後うつ状態になりやすい傾向にあることを確認することができました。

躁状態になった際は自分で気付くことがなかなか難しいですが、行動表を記録し客観的に気分を評価することで躁状態にも気付くことができます。

①瞑想は様々な精神疾患の方に効果的だと思います。②行動表の記録は特に双極性障害の方には是非試して欲しい習慣です。少しでも参考になれば幸いです。

皆さんも一緒に幸せになる為に、今日も生きていきましょう！

双極性障害の療養中にお酒はよくない！？

双極性障害についてYouTubeで色々調べていた時に、とある専門医の「双極性障害の時にやってはいけないこと」という動画を見ていた時に、飲酒をしてはいけないという内容がありました。理由としては、飲酒をすると大きな気分変動を作り出し、軽躁状態やうつ状態に移行する可能性があるからだそうです。

一人でお酒を飲むことはほとんどありませんが、友人と食事に行く時はお酒を交えることが多いです。自分は人と会った後にうつ状態になりやすいという傾向があるのですが、実はお酒が関わっているのではないかと考えました。お酒を控えることで気分が安定するかもしれないので、禁酒することを心に決めました！

お酒をドクターストップしてもらうように自ら依頼を

禁酒することを決めたとは言うものの、自分の決意だけで禁酒をするとつい気持ちが緩んだ時に飲んでしまう懸念がありました。お酒の場で「医者から止められている」とはっきり断るためにも正式にドクターストップがかけれるのを望んでいました。

先日通院した時に主治医にその旨を伝え、正式に飲酒をドクターストップしてもらいました。ドクターストップを告げられてことで、気持ちを割り切ることができました。

お酒がなくても楽しい人生にする！

このような経緯で当面はお酒が飲めなくなりました！たとえお酒が飲めなくても人との会話を楽しむ事はできるので、気にせず幸せに生きていけるように励んでいきます！

皆さんも一緒に幸せになる為に、今日も生きていきましょう！

考え事① どういう状態が本当の自分か

うつ症状が出た時は、直前に軽躁の症状が出ていなかったか振り返るようにしています。双極性障害の性質上、躁状態の後にうつ症状を迎えるからです。自分の軽躁の症状には、お金の浪費や万能感を感じるといったことが挙げられます。普段から軽躁状態になっていないか気にはしていますが、軽躁状態になっている時に自覚することはなかなか難しいです。いつもうつ症状が出た時に振り返って気付きます。

明らかな軽躁状態に心当たりがあると腑に落ちるのですが、たまに振り返っても軽躁状態に心当たりがないことがあります。「少し多弁だったかな？」「少しテンション高かったかな？」と軽躁状態を粗探しすると、「軽躁状態でもなく、うつ状態でもない自分ってどんな状態なんだろう」「本来の自分の状態が分からない」といった考えが永遠と頭の中を巡ります。

今後の課題でもありますが、双極性障害において寛解状態で調子がいい時と軽躁状態を区別するための基準を持っておくことが大切だと思います。

考え事② 仕事復帰できる気がしない

仕事を辞めてから約10ヶ月ほど経ちますが、未だにうつ症状が出ます。うつ症状が出る頻度は少なくなっているので少しずつ前に進んではいますが、うつ症状が出る度に仕事復帰できるのか不安になります。

今は傷病手当で生活をしているので経済的に問題はないのですが、いつかは手当ももらえなくなるので生活のために仕事復帰しなければいけません。次に勤める会社に対して病気のことをオープンにするかどうかや、雇用形態も障害者雇用にするか一般雇用にするかなども迷っています。こういった仕事復帰に対する不安や迷いで頭の中がいっぱいになります。うつ状態の時は、仕事のことを考えない方がいいとは分かっていますが、、、。

考え事③ 過去の失敗が蘇る

うつ状態でネガティブになることで、過去の失敗が蘇ります。蘇る過去の失敗は、仕事の失敗や対人関係の失敗など様々です。時間がかなり経過した失敗も蘇ってしまいます。

人生において前向きな失敗もあると思いますが、うつ状態になると失敗をマイナスにしか捉えることができず、「自分はダメな人間だ」という考えが止まりません。忘れていた過去の失敗を思い出すことは、かなり辛いものがあります。

考え事④ いつ死んでもいいや

うつ状態の自分を俯瞰してみると、「仕事もせずにずっと横になっている自分に価値などあるのかな」といった無価値感を感じ生きる気力がなくなります。「死にたい」というよりは、「生きる意味が分からない」といった感覚になります。

前述でもあったように、今後の仕事の不安や過去の失敗などで頭がいっぱいになると無価値感が増し、うつ症状を抜け出せる気が全くしなくなります。無価値感を感じることがうつ状態において1番辛いです。

ネガティブな考えは、病気のせいにする！！

双極性障害は、自殺率の高い病気です。自分の命を守るためにもうつ状態になった時に言い聞かせてることがあります。それは、「ネガティブな考えは全部病気のせい！必ずいつかはうつから抜け出せる！」といった言葉です。うつ状態の時にネガティブなことを考えないようにする事は難しいので、辛いですけど思い浮かんだ考えはありのままに受け止め、病気の症状の一部と自覚することにしています。そして、時間が経てばうつ状態から抜け出せることも分かっているので、根気よく体調が良くなるのを焦らず待つようにしています。

いつかは症状をしっかりコントロールして寛解状態が続くように、今後も病気と向き合っていきたいと思います！

皆さんも一緒に幸せになる為に、今日も生きていきましょう！

資格試験に向けて最後の追い込みをしていました

今年の1月に入ってから、資格試験に向けて継続して勉強を進めていました。取得を目指していた資格は、「建設業経理士2級」という資格です。資格試験まで残り1週間になると、過去問集を購入し、最後の追い込み勉強をしていました。

資格試験５日前に突然の鬱症状

資格試験まで残り５日となった日、普段は9時頃に起床するのですが、この日は朝起きると14時になっていました。過眠は、自分の中で鬱症状が出ているサインの一つです。目が覚めても無気力な状態で、この日は一日中ベッドの中で過ごすことになってしまいました。

資格勉強をしないといけないというプレッシャー

資格試験まで残り数日ということもあり、鬱症状が出ていても「資格勉強しなくちゃ」とプレッシャーを感じていました。そう思えば思うほど、無気力が増していった感じがしました。結局体調が回復することなく、試験当日を迎えてしまいました。

結局、資格試験を受験することができませんでした

試験前日には「どれだけ体調が悪くても明日の試験は受けないと、、」と心に決めていました。しかし、試験当日も鬱症状に抗うことができず、結局試験を受験することができませんでした。最初は受験できなかったことに対して落ち込んでいましたが、勉強してきたことは無駄にならないと考えて、うまく気持ちを切り替えることができました。

試験日が決められている資格勉強はしない方がいい

精神疾患の療養中は、資格勉強はしない方がいいという記事を見たことがあります。その理由が今回の経験で理解できた気がします。試験日が定められている資格だと、試験日までに計画的に勉強を進めなければいけません。病気の症状が出てしまうと、勉強の計画が乱れてしまうのはもちろん、焦りやプレッシャーを感じてしまい、療養もうまくいかないことになってしまいます。やはり、療養を第一に考えると、資格勉強をすることは避けた方がいいと思いました。

個人的に、簿記3級のような試験日を自分で決められる資格や、TOEICのような明確に合格点などが定められていない試験勉強は、やっても問題ないかなと思っています。

今回、資格試験に受験できなかったことは悔やまれますが、この経験を活かして今後の療養の過ごし方を見直していこうと思います。

皆さんも一緒に幸せになる為に、今日も生きていきましょう！

薬を決められた時間、量をきちんと服用する

双極性障害の治療において、薬物療法が欠かせません。

体調が安定したからといって、服用を止めてしまうと症状が再発しやすい傾向にあるそうです。

自分も体調が安定していた時期にごく稀にですが、薬を服用し忘れた日があったり、少しぐらい飲むの忘れても大丈夫だろうといった心持ちをしていた時もありました。

当たり前のことですが、当たり前のことをきちんと実行することの大切さを再認識しました。

規則正しい生活をする

双極性障害の治療において、規則正しい生活を送ることもとても重要です。

先日うつ症状が出る前は、就寝時間と起床時間にばらつきがありました。

病院の先生から、就寝時間と起床時間を完璧に管理しようとすると、帰ってストレスの原因になるため、まずは起床時間を決まった時間にするようにと指導して頂いたことがあります。

なので、まずは起床時間から決まった時間にすることを意識していこうと思います。

お酒を飲みすぎないようにする

普段、1人でお酒を飲むことはほとんどありませんが、友人との飲み会は定期的にあります。

規則正しい生活を送ることにも繋がってきますが、つい楽しくなって飲み過ぎてしまい、次の日に二日酔いで昼間に起床することがたまにあります。

二日酔いで1日を無駄にしてしまうのも勿体無いので、今後は次の日も決まった時間に起きれるようにお酒を飲み過ぎず、夜遅くまで飲まないように心がけようと思います。

軽躁状態になっていないか観察する

うつ状態を予防する為には、軽躁状態に早めに気付いて、症状を抑える必要があります。

自分の軽躁状態として以下の症状があります。

• 朝早くに起きる（早朝５時ぐらい）
• お金の浪費
• 何でもできるという万能感
• お酒の飲み過ぎ

また、習慣として毎日欠かさず行っていることに、日々の行動表のようなものを記録しています。行動表は、「○時〜○時に何をしたか」を記載し、その行動をした時の気分を「ー３〜＋３」の0を含めた７段階で評価するといったものになります。気分の目標点数は「ー１〜＋１」です。

うつ状態は簡単に気付くことができますが、軽躁状態がなかなか自分で気付くのが困難です。行動表を記録する際に、改めて軽躁状態が出ていないか客観的に評価するように意識していこうと思います。軽躁状態に気づいた際は、症状を抑える頓服の薬を飲むような対応になります。軽躁状態を抑えることがうつ状態の予防に繋がります。

改めて病気と向き合ってみて

今回、改めて病気と向き合って予防対策を考えてみると、まだまだ生活改善の余地があったなと感じました。秋頃が体調が安定していたため、油断して病気をコントロールする意識が薄れていたなと再認識しました。そういった意味では、先日のうつ状態はいい機会だったのかもしれません。

今回洗い出した対策を忘れないように、今は毎朝対策を復唱するようにしています。

これからも病気を上手くコントロールすることを意識しながら日々過ごしていこうと思います。

皆さんも一緒に幸せになる為に、今日も生きていきましょう！

この約一週間どのように過ごしていたのか書いていこうと思います！

起きたら、無気力な状態に

１月の主な過ごし方としては、ブログを始めたり、適度に友達と飲み会に行ったり、資格勉強をしたりと充実な日々を過ごしていました。ところが、1月の最終週のある日朝起きたら、何にもやる気が起きず、「何の為に生きているのだろう」といった感情まで湧き出た日がうつ状態の始まりでした。家にいる時は、ドラマを見たり、バラエティ番組を見たりすることが多いのですが、そんな娯楽すらやる気が起きず「またこの時期が来てしまったか、、」と思いました。

頭の中はネガティブでいっぱいに

いつもうつ状態になると、体はずっとベッドの中で横たわっているのに、頭の中は考え事で大忙しになります。「周りの友人は、結婚したり、職場で昇進などして前へ進んでいるのに、自分は無職で結婚もせず、今こうやってベッドで横たわって何をしているのだろう、、」「こんな自分に生きる価値などあるのだろうか、、」と考えてしまいます。他人と比べても良いことなんてないし、人の生きる価値や意味に正解なんてないと分かっているのに、そういったネガティブなことが頭の中でいっぱいになります。

とりあえず、ひたすら寝る

起きていると、頭の中がネガティブなことでいっぱいになるので、考える時間を減らす為に、うつ状態になったら、ひたすら寝ることにしています。寝ていても悪い夢を見ることが多いので、それはそれで辛いのですが、、、。

どうしても寝れない時は

どうしても寝れない時は、ベッドの上で目を瞑りながらYouTubeをラジオのように聴いてます。聴く動画の内容は、双極性障害についての内容や「幸せになる方法」と検索して、出てきた動画をひたすら流して聴いています。こういった内容を聴くと、「今の状態は、病気だから仕方ないのか」と思えたり、「こういう思考をすれば幸せになれるのか」と少し勇気づけられてる気がします。

うつ状態でできること、できないこと

自分はうつ状態になること、できることとできないことがあります。

まず、できることは「食事」です。自分の場合は、うつ状態でもお腹は空きます。なので、食事はなんとか摂ることができています。ですが、食事を作ったり、買いに行く気力はないので、出前で頼んでしまいます。（お金はかかってしまいますが、、）

逆にできないことは、「入浴」です。入浴がどうしても億劫に感じて、うつ状態になるとできないことが多いです。時に浴槽に入ることができても、髪や体を洗わずに風呂場から出ることも珍しくないです。うつ状態の時は、人と会うこともできないので、入浴の優先順位が低く、無理にする必要はないと考えてしまいます。

振り返ってみると軽躁状態になっていた

うつ状態になる前に軽躁状態になっているか振り返ってみました。

日々の習慣でお金を使った時に、スマホのアプリで家計簿をつけています。

家計簿の見返してみると1月前半に浪費している傾向がありました。

また、浪費している原因は、一人で飲みに行ってることが多かったことにありました。

普段、一人で飲みに行ったりすることがほとんどないのですが、1月前半は週2で一人で飲みに行っていました。今考えると、普段とは違う行動をとっていたので、軽躁状態になっていたのかもしれません。

うつ症状を予防するために

双極性障害は、躁状態があった後にうつ状態に陥る性質があります。

自分で体調が良いと思っても、実は軽躁状態になっていることがあるので、普段から軽躁状態になっていないか自分で客観的に観察することの重要性を改めて感じました。軽躁状態に自分で気づくことができれば、症状を抑える頓服の薬を服用して、うつ状態を予防できるかもしれないので、自分の状態を慎重に観察することを目標に日々過ごしていきたいを思います。

皆さんも一緒に幸せになる為に、今日も生きていきましょう！

鬱症状がでている時の過ごし方

双極性障害と診断されて以降も時々鬱症状が出る時があります。鬱症状が出ている時に、主治医から言われて実行していることは、

「やりたい事をやって、やりたくない事をやらない」

です。とてもシンプルですよね。

これを意識をしていないと、気付いたら「これをやるべき」「これをやった方がいい」といった基準で行動してしまい、いつの間にかストレスになっていることがあります。

自分の鬱症状としてあるのが、1日20時間程も寝てしまう過眠です。

その時、「こんなに寝てていいのかな、、」「何か行動しないといけないのでは、、」とついつい考えてしまいます。ですが、この時のやりたい事とは「寝たい」ということなのです。眠たい時は、思い切って寝ることにしています。

普段も「〜すべき」より「〜したい」ことを行動するように意識する

体調が良い状態でも、「〜すべき」よりも自問自答して「〜したい」ことを基準に行動することにしています。そうすることで普段からストレスをできるだけ溜めないようにしています。

「やりたいこと」や「なりたい自分」が目標としてあって、そのために行動すべきことも色々でてくると思います。行動単体だけ考えれば、「〜すべき」ことかもしれませんが、それが最終目標のための一部であれば、それも「〜したい」ことだと考えるようにしています。

病気について詳しくなる

双極性障害と診断されて、まずやってみたいことの一つに

「双極性障害について詳しくなりたい！」

という思いがありました。

主治医に病気について詳しくなりたい旨を伝えたところ、一冊の本を紹介してくれました。

「双極性障害＿双極性障害I型・II型への対処と治療」（加藤忠史）

という本です。この本は、双極性障害の症状・原因・治療法など、病気について詳しく記述されている一冊です。この本と出会い、自分がこれから共にしていく病気について詳しくなったことで、少し気持ちに整理がつき、どのような治療をしていけば良いのか理解したことで前向きな気持ちにもなれました。もし、自分と同じように双極性障害に悩まれている方がいましたら、ぜひ読んでみてください。

自分に合った薬を見つける

双極性障害と診断されてから現在まで、週一で通院を続けています。

双極性障害の治療の主軸に薬物療法があり、基本的に一生薬は飲み続けなければいけないそうです。

通院を重ねて、体調の変化や薬の血中濃度などを確認しながら、約半年程かけて自分に合った薬の組み合わせを見つけることができました。

参考までに、現在飲んでいる薬は（リチウム、バロプロ酸、オランザピン）の三種類が双極性障害の主な服薬で、補助的に睡眠薬も飲んでいます。

現在、双極性障害で自分に合った薬を模索している方は、根気良く頑張ってください。いつか必ず、自分に合った薬が見つかります、頑張ってください！

最後に

双極性障害と診断された直後は、症状が出た時の対処法、症状が出ないための予防法など全くわからず、将来不安だらけでした。現在も社会復帰できていないので、不安はまだあります。今回は、鬱症状の過ごし方や考え方などを少し紹介しました。少しでも皆さんの参考になればと思います。

皆さんも一緒に幸せになる為に、今日も生きていきましょう！