• （朝）炭酸リチウム200mg2錠
• （夜）炭酸リチウム200mg3錠、オランザピン５mg１錠、トリアゾラム０.125mg１錠

ある日、休日出勤と病院の通院日が重なった日がありました。上司に午前中病院へ行ってから出勤したい旨を伝えた時に、今まで病気の事について会社の人に話していませんでしたが、病気について話す良い機会だと思い、上司に双極性障害を患っていることを伝えました。すると上司も理解してくれて「症状が出た時は、気にせず休んでね」と言ってくれました。その時、ものすごく気持ちが楽になりました。とはいえ、症状が出ないように生活リズムを整えたり、自分で努力できる部分はしっかりコントロールして、寛解状態を継続できるようにしていきたいと思います。

4月に入り仕事が閑散になったので、体調も安定していることもあって少し何かに頑張ってみようかなと思い、色々な取り組みを始めました。今回は、現在取り組んでいることを紹介していこうと思います。

毎日２０分の読書

仕事が落ち着いた同時に、すべての事に対して少しモチベーションが下がっていました。鬱状態とは別の感覚でしたので、病気によるものではないと思います。モチベーションを上げるために一度読んだ事がある本を再度読み進める事にしました。その本は、以下の画像の本です！

この本を読むとやる気が湧いてきます！自分の能力は努力によって伸ばすことができると信じることができます。双極性障害と向き合う中で、このマインドはとても大事だと思います。精神疾患を患っていても、病気と向き合うことで幸せに生きる事ができると信じています。自分の可能性を信じる生き方をしていきたいと思います。この本に限らず、読書を習慣化したいと思い、短い時間ですが毎日２０分は読書をすることにしています。他にも読みたい本が溜まっているので、可能な限り毎日コツコツを本を読み進めたいと思います。

自己成長のために、日記をつける

先ほど紹介した本の中で、自分の成長を信じる考え方を「しなやかマインドセット」と呼んでいます。そのしなやかマインドセットを身につけるために、簡易的ではありますが日記をつけています。chat GPTにしなやかマインドセットを身につけるための日記の付け方を聞いて、それに倣って以下内容で記録しています。

①今日できたこと　②今日できなかったこと　③今日できなかったことについて感じたことや気付いたこと　④今日できなかったことに対しての対策

①②はほんの些細なことでも大丈夫です。できなったことだけでなく、できた事も振り返ることで自己肯定感を保つことができます。この日記を書くことで、今日よりも明日をもっと良い日にしようと思える事ができて、明日の朝を迎えるのが楽しみになりました！いつも夜ベッドに入る前に日記をつけています。

筋トレとダイエット

今年の1月から副作用で食欲が増すと言われているオランザピンの服用を増やしたことで、５kg体重が増えてしまいました。薬を減らして鬱状態になるくらいなら、体重が増える方がマシだと考えて、好きなように食事をとっていましたが、最近自分のだらしない体を見て「自分ダサいな」と思い、少しでもかっこいい体になりたいという思いから筋トレとダイエットを始めました。平日の食事は、お昼おにぎり1個、夜は鍋を食べることにしていて、過去にその食事方法で約１０kg痩せたことがあります。筋トレは本当に大した内容ではありませんが、腕立て伏せと腹筋をできるだけ毎日するようにしています。読書もそうですが、ハードルを下げた行動目標にして、できるだけ毎日継続できるような内容にしています。少しでもカッコいい自分になりたいと思います！

ITパスポートの資格勉強

先日会社からITパスポートを全社員が今年度中に取得するように指示がありました。過去に取得するか迷っていた資格でもあったので、あまり資格を取らされている感覚はなく、割と前向きに資格勉強を開始することができました。最近平日は1時間勉強し、予定のない休日はレンタルオフィスで勉強するようにしています。たまに勉強のモチベーションがない日もありますが、そういう時は「5分だけ勉強しよう」とハードルを下げて勉強を開始し、勉強し始めるとなんだかんだ1時間ぐらい勉強できています。勉強時間もアプリで記録するようにしていて、ITパスポートは約100時間勉強が必要と言われているので、10０時間勉強する事が一つの目標になっています。ITパスポートは、簿記3級などと一緒で好きなタイミングで試験を受けられるので、決まった試験日によってプレッシャーを感じる事がないのも安心です。目標は６月に受験できたらいいなと思っていますが、焦らず自分のペースで勉強を進めていこうと思います。

現在仕事も落ち着いていて色々な取り組みをしていますが、また４月下旬〜６月上旬まで仕事が繁忙になるので、体調を第一に考えることは大事にしようと思います。体調第一に考えた事によって取り組みができない日があっても自分を責めないようしていきます。無理をしない範囲で、理想の自分に近づけるように頑張っていこうと思います。

皆さんも一緒に幸せになる為に、今日も生きていきましょう！

年末年始は、世間一般的な9連休を頂く事ができました。長期休暇の期間のうち3分の２ぐらいは友達との予定を入れていました。友人と会っているその瞬間は楽しく過ごせているのですが、ふと1人になると「友人達は仕事で出世したり、結婚や子供の出産などで人生がどんどん進んでいる。自分は数年前から何も環境が変わっていないどころか、後退していっている、、、」と落ち込んでしまい、9連休の最後の２日間は家で寝込んでしまいました。年始の仕事が始まってから、その気持ちが続いてしまい、３日間休んでしまいました。病院へ行き、薬の調整をしてからは、前向きな気持ちを取り戻し、過去を振り返っても仕方がないので、今できることを少しずつ増やしていこうと毎日奮闘しています！

今日は、年末年始に過ごしていた日々を綴っていこうと思います！

小学校時代の友人と鰻を食べ、ミュージカル鑑賞！

この日は、小学校時代の友人と10年以上ぶりに会う機会がありました。自分は中学から私立に通っていたので、小学校の友人達とはほとんど疎遠になっていましたが、この日に会った友達は久々に会おうと連絡をくれました！お昼によく行く「吉塚うなぎ」を食べに行き、懐かしい話を交えて楽しい時間を過ごす事ができました！

鰻を食べた後に、その友人の知人が出演しているミュージカルに行くことにしました。ミュージカルの内容は台詞が割と少なく、歌と踊りがほとんどの時間をしめるような構成で、一風変わった感覚で新鮮でした！家の近くには劇団四季の劇場もあるので、興味あるミュージカルがあれば行ってみるのもありかなを思いました！

行きつけのお店で有馬記念！

ミュージカルを見た後は、行きつけのお店で有馬記念を観る約束をしていました。初めて競馬場に行ったのは大学４年生の時で、ギャンブルが楽しいと言うよりは、馬が走っているのを見るのが楽しいと感じて、一時期ハマっていました。ここ数年は馬券を買う機会がなかったのですが、その行きつけのお店の店長から「今年の有馬記念、賭けたりしないんですか？」と聞かれ、久々に馬券を買ってみようと思い５千円ほど馬券を買いました（笑）レース当日にお店が閉まっている時間帯にお邪魔し、お店の人達と一緒に有馬記念を観ました。結果、自分の予想は全く当たらず（笑）。レースで2位の馬が12番人気だったこともあり、一緒に見た人達皆予想が外れてしまいました。ただ、久々の競馬はやっぱり楽しかったです！

高校の友人と初の釣り堀を体験！

この日は、釣り好きの友達と唐津の釣り堀に行きました！これまでちゃんとした釣りをしたことがないと友人に言った時に「是非今度一緒行こう！」といった流れです！餌の付け方や魚が引っかかった時の糸の巻き方など丁寧に友人から教わり、小さいタイを３匹釣ることができました！この日は年末ということもあって、釣り堀を利用するだけで大きな魚を2匹お土産でもらうことができたので、計５匹の魚をゲットできました。この日は実家に帰る予定だったので、友人に捌いてもらい、家族で刺身と塩焼きで美味しく食べることができました！初めての釣りはいい経験になり、いづれは舟釣りも挑戦してみたいなと思いました！

高校の友達とゴルフ！

この日は、高校の友達と友達の奥さんも含め、6人でゴルフコースに行きました。前半は調子がかなり悪く、ハーフで67というスコアで最下位の結果になってしまいました。後半は、調子が出てきて51で終えることができたので、トータル118と決して良くないですが、何とか最下位を脱する事ができました（笑）。高校時代は割と運動神経がいい方という自覚があったので、正直かなり悔しかったです。ゴルフは年に２、3回ぐらいしか行かないので、なかなか上達しないのですが、実家に帰るタイミングで父親とたまにゴルフ練習に行くので、またいつゴルフコースに行ってもいいように、コースの予定がなくても定期的に練習に行って上達を試みたいと思います！

初詣は櫛田神社へ

この日は、1月２日。高校の友人と家の近くの櫛田神社に初詣に行きました。福岡の風習で三社参りというものがあって、年始に三社も神社を回って参拝するというものです。昔は三社参りをちゃんとしていましたが、ここ数年は年始に一社しか参拝していません。理由は単純に面倒なだけです（笑）。参拝を終えた後に500円で参加できる、おみくじが付いたくじ引きをしました。おみくじは、末吉でしたがそんなに悪い内容が書かれてなくて一安心。くじ引きの景品は、日記帳を頂きました。「せっかくもらったし、日記でも書いてみるか」と思い、最近日記を書いています。日記に書いている内容は、また別の記事に書こうと思います！

高校の友達と鍋をしながら、ゲーム！

初詣を終えた後、友人達含め自分の家で鍋をしながらゲームをしました。高校の友人と鍋をする時、決まったルールがあります。それは食材を買い出し行った際に、具材は個々で好きな3品買って、家でお披露目するというルールです！自分は、カニとエビ餃子と豆腐を買いました。その日は、全体的に餃子を買ってきた人が数人被ってしまい、合計で体感15人前ぐらい餃子を食べることになりました（笑）他の友人が買ってきた物には、トマトやムール貝など普段鍋にあまり入れない変わり種の具材もありました。鍋のスープだけは、みんなで相談して４種類買って、どれも美味しかったです！鍋を食べながら、サッカーゲームや野球ゲームをして学生に戻った気分になって充実した時間を過ごす事ができました。

1人でズートピア２を鑑賞！

この日は特に予定がなかったので、気になっていた「ズートピア２」を観に行きました。ズートピアの1作目は観たことがありましたが、内容を忘れてしまったので事前にアマプラでレンタルして2作目を観る準備をしていました。内容はとても面白かったです！個人的には1より2の方が好みの内容でした。今年も映画館に出向いていろんな作品に出会えたら良いなと思います。

といった感じで、いろいろなことを過ごした年末年始でした。内容を見ただけだと楽しそうですが、1人で家にいる時間は割と軽いうつ状態になっていました。今は薬を調整をして、元気に過ごしています！今年も無理のない範囲で投稿は続けていきたいを思います。

皆さんも一緒に幸せになる為に、今日も生きていきましょう！

金曜日は仕事終わりに野球を現地観戦！

金曜日は定時に仕事を終わらせて、PayPayドームへ足を運びました。新しい職場からドームに向かったのは初めてで、約40分ぐらいの移動時間でした。この日の試合はクライマックスシリーズ決勝の第３戦で、既にホークスは3勝していたので、勝てば日本シリーズ進出できる大事な試合です。相手はリーグ2位の日本ハム、強敵です。相手の先発はエースの伊藤大海で、今年の自分の現地観戦勝率はあまり良くないので、勝つ自信が正直あまりなかったです、、（笑）

結果は６−0の完全敗北。日本シリーズ進出の瞬間に立ち会うことができませんでした。負けは負けでも点数が入る瞬間を見られない試合は何だか寂しいですね、、、。やはり伊藤大海はすごい選手です！

土曜日の日中は家で野球中継、夜は映画館でレイトショー！

土曜日の日中は自宅で野球中継を見ていました。クライマックスシリーズの第４戦！勝ち星は３−１でホークスが勝ち越しています。この日のホークス先発はリーグで勝率1位の大関投手でしたので、正直勝つと思っていました。しかし、結果は３−９とまたしても大敗。あと１勝が遠いです、、、。気持ち切り替えて次の日頑張って欲しいところです！

夜は、久々に近くの映画館でレイトショーを観に行きました！

ずっと観たかった鬼滅の刃を観ました！大ヒットしてるだけあってめちゃくちゃ良かったです！漫画で一通り内容は知っていますが、鬼滅の刃はアニメや映画の方がおすすめですね。内容を知っていてもやっぱり面白い！この映画を観て、1番好きな鬼は猗窩座になりました（笑）公開からだいぶ時間が経っていたので、上映が終わってないか心配でしたが、何とか観れて良かったです！

1日でどれだけ御朱印を集められるか挑戦！

ずっと前から1日かけてどれだけ御朱印を集められるか挑戦してみたいという目論見がありました（笑）この日は終日特に予定がなかったので、決行することにしました！事前に参拝する神社や寺の順番を決め、効率良く御朱印をもらえるように計画して行きました。結果から言うと合計17社参拝することができました！ほとんど歩いて移動していたので、スマホの万歩計の記録を見ると32000歩も歩いていました。距離で言うと約24kmです（笑）おかげで3日間ぐらい足が痛かったです。今回もらうことができた御朱印をざっと紹介します！

（１社目）香椎宮

（２社目）箱崎宮

（３社目）十日恵比寿神社

（４社目）海元寺

（５社目）聖福寺

（６社目）東長寺

（７社目）承天寺

（８社目）若八幡宮

（９社目）住吉神社

（10社目）水鏡天満宮

（11社目）鷲尾愛宕神社

（12社目）音次郎稲荷神社

（13社目）猿田彦神社

（14社目）紅葉八幡宮

（15社目）宇賀稲荷神社

（16社目）鳥飼八幡宮　※1番のお気に入り！

（17社目）光雲神社

自分の持っている御朱印帳は蛇腹タイプなのですが、表面は御朱印がいっぱいになり、裏面に突入しました！今回は福岡市内限定で参拝をして行きましたが、また機会があれば次は福岡市外の神社や寺なども挑戦していきたいと思います。

ちなみに移動している時間はやはり野球が気になっていたので、ラジオを聴きながら野球をリアルタイムで追っていました。この日の結果は１−７とまたしても完敗。これで3連敗して日ハムも日本シリーズへ王手になりました。去年の日本シリーズは、最初2勝してからの4連敗をされています。その時をすごい思い出してしまうぐらい、かなり流れが悪いです。次の日の最終戦で勝ったチームが日本シリーズに進出することができるので、意地でも勝って欲しいです。

クライマックスシリーズ最終戦！

日曜日の試合が終わった後に、「明日負けたら、明日で今年最後の試合になるのか、、、」と思いチケットが取れるか確認したら、意外と席が空いていて観に行けることになりました！意外と空席があったのは、まさか最終戦までもつれ込むとは誰も思っていなかったのかもしれません（笑）月曜日も仕事を定時で終われせて、速攻でドームに向かいました。

この日のホークス先発はエースのモイネロ！モイネロで勝てなかったら、悔いはありません。結果は、２−１でやっと勝利する事ができ、日本シリーズ進出を決める事ができました！ほんと苦しかった（笑）決定打は大好きな川瀬選手のタイムリーでした！来年は川瀬のユニフォームを買うことに決めました。土曜日から日本シリーズが始まります。日本シリーズのチケットは抽選や一般販売での予約を試みましたが、残念ながら取ることができなかったので大人しくテレビ中継で応援しようと思います。このままホークスが日本一になることを願っています！

といった感じの充実した４日間を過ごす事ができました。今シーズンの野球がもうすぐ終わってしまうので、その分空いた時間をどう過ごすか今悩み中です。以前の記事で書いたように予定を詰め込みすぎて疲弊しないように、自由な時間を確保しながらプライベートの時間を楽しんでいこうと思います！

皆さんも一緒に幸せになる為に、今日も生きていきましょう！

仕事中、急に無力感が襲う

9月下旬、ある日の木曜日に仕事をしていたら「何かやる気出ないな」「何のために生きてるんだろう」と何のきっかけも無く急に軽い鬱症状が出てしまいました。前日は睡眠時間もしっかり摂れていましたし、仕事も全然忙しくもなかったのに、、、。沢山寝たら少しは回復するかなと思い、仕事を定時で終えてから帰宅し、19時には就寝しました。

しかし、翌日金曜日になっても鬱症状が治ってませんでした。何とか朝起きて支度はできたので、出勤はできました。

週末の予定は断ることができず

週末の金曜日の夜から日曜日まで東京在住の友人が福岡に遊びに来て、自分の家に泊まる予定がありました。福岡在住の友人との予定でしたら、予定を断って週末しっかり休んでいたのですが、遠方から来る友人の予定を断るわけにはいかないので、予定通り友達を遊んで過ごすことにしました。

３日間のガッツリ鬱

休日明けの月曜日の朝起きると、身体が全く動かない状態のガッツリ鬱になってしまいました。会社の上司に会社を休む連絡は力を振り絞ってすることができました。その日は珍しく親からや高校の友人などからLINEが来ていたのですが、既読や返信する気力もなかったので放置状態にしてしまいました。この時の頭の中は、自分は誰よりも劣っていて、病気で頑張ることができないのなら生きる価値がない、、、と感じてしまい希死念慮を湧いてきました。この時は本気で死んでもいいやと思っていました。

火曜日、水曜日と連続して会社を休んでしまいました。LINEの返信が来ないを心配して、親や高校の友人から電話がかかってきましたが、出ることができませんでした。水曜日の夜に玄関のドアを叩く音がして、重い体を起こしてドアを開けると高校の友人3人が心配して直接家まで来てくれました。その時とても嬉しくて、自分はまだ必要されているんだと感じることができ元気が少し出ました！次の日は何とか出勤するために、少しでも外に出た方がより回復すると思い、来てくれた友人と近くで夕食を食べることにしました。人と話すのも久々だったので、徐々に回復して行くのを実感しました。親にも少し回復した旨を連絡することができました。

何とか回復し出勤、週末病院へ

3日間休んだおかげで、木曜日には出勤することができました。週末病院に行き、主治医にも鬱症状が出た経緯を説明しました。主治医と話し今回の原因として考えられるのは、9月の休日は予定がパンパンでかなり忙しかったので、身体をうまく休めていなかったのかなと思います。平日も社会復帰してまだ数週間だったので、自覚している以上に疲労が溜まっていたのかもしれません。今後の休日の過ごし方は予定を詰め込みすぎないで、自由な時間も確保していこうと思います！

主治医から良かった点として、鬱症状を発症した時に会社を休むという選択をしっかりできたことを挙げて頂きました。今回も休んだ時は、「入社したばかりなのに休んでしまった、、」と自分を責める気持ちありましたが、「ま、病気だから仕方ないっか」と昔よりは少し割り切ることができたと思うので、そういうのが良かった点なのかなと思います。

会社には病気のことは、、、

ちなみに上司には風邪ということで休みを頂きました。会社には病気のことをクローズにしているので、その点は少し気がかりではあります。もし、オープンにしないといけない状況になれば、しっかり会社に伝えて何とか理解をしてもらおうと思います。

今後生きていく上で、気持ちが楽になった！

現在は問題なく会社に出社できており、入社して1ヶ月半が経って職場にも慣れてきました！先月までは、「全体に病気で会社を休まない」という気持ちは正直ありましたが、今回を機に「病気だから仕方ない、休まないといけない時は休もう」と思えることができ、気持ちがだいぶ楽になりました！そういう意味では、今回の鬱症状は自分には必要な時期だったのだと思います！

これからも頑張りすぎず、幸せになる生き方を見つけていこうと思います！

皆さんも一緒に幸せになる為に、今日も生きていきましょう！

1日目は台北へ

金曜日に定時で仕事を終え、夜9時発の便で台北に向かいました。長時間のフライトは苦手なのですが、福岡からだとフライト時間は約2時間半で、国内だと北海道に行くぐらいの移動時間なので割と楽でした。久々の海外で入国検査に少してこずりましたが、なんとか台北に着くことができました！ホテルで東京から来た友人達と合流し、時間は深夜０時でしたがホテル近くの24時間営業の中華料理を食べに行きました。

飲茶や炒め物など様々な中華料理を食べましたが、どれも日本人の舌に合っていてとても美味しい！！特に写真のXO醤で味付けされた焼きそばみたいのがかなり好みの味でした！平麺で具材のきのこも相性がいいです。台湾の料理は美味しいと聞いていましたが、想像以上に美味しかったです！軽く台湾のお酒も飲みながら、ほろ酔いでこの日は就寝することができました。

2日目は台中へ

2日目は友人の知人がいる台中へ向かいます。台北からは新幹線を使って移動します。

台北駅でタピオカを買って新幹線の中で飲みました。久々にタピオカを飲みましたが、モチモチ食感でとても美味しい！ただ正直何杯も飲みたいとはならなかったので、個人的にたまに飲むのがいいですね（笑）台中に着いてから友人の知人と合流し、お昼ご飯を食べに行きました。

お昼は牛骨ラーメンのような物を食べました。とてもさっぱりしていて、トッピングのお肉も含めてとても美味しかったです！

食後のデザートとしてアイスクリームを食べに行きました。行ったお店は「宮原眼科」という有名なお店らしくて、人も多かったです。お店お勧めのバニラミルクアイスを頼み、トッピングにパイナップルケーキをオーダーしました。アイスは濃厚でとても美味しくて、特にトッピングのパイナップルケーキが美味しくて、帰りにお土産で買うことにしました！内装もとてもおしゃれで映えるので、是非台湾に行ったら寄って欲しいお店です。

その後に車でウユニ塩湖へ向かいました。日の入りの時間帯を目指して行ったのですが、それが大正解！夕日が塩湖に反射して幻想的な景色を見ることができました！ネットで調べると日中の快晴の写真が沢山出てきましたが、夕日のウユニ塩湖もとてもお勧めです！裸足で塩湖を歩いたのも気持ちよかったです！

夜ご飯は火鍋を食べに行きました。行ったお店は現地でも接待などで使われるぐらい高級寄りのお店らしくて、めちゃくちゃ美味しかったです！スープもお肉も野菜も本当に全部美味しくて、このクオリティの火鍋は日本ではなかなか食べられないと思います！お肉を食べていたので、赤ワインと一緒に楽しめたのが最高でした！こうして最高の2日目が終わっていきました。

3日目も台中を堪能

この日の午前中は、足ツボマッサージに行きました。人生初の足ツボです（笑）足ツボと言いながらも肩や背中なども揉んでくれました。全体的に指圧はかなり強めで、特にふくらはぎがめちゃくちゃ痛かったです。足ツボしてくれた人に「寝てなさすぎる」と揉んだ感触で寝不足を指摘されてしまいました。施術中は終始痛いという感覚でしたが、マッサージが終わった後は足がかなり軽く感じました！たまには日本でも1人で行くものありかなと思いました。

お昼はルーローハンを食べに行きました。味は普通に美味しかったですが、日本で食べる味とほとんど変わらず、特別感はあまりなかったです。ただ値段は安かったです！

お昼の後はデザートとしてかき氷を食べに行きました。色んな味がありましたが、自分はミルクティー味を注文しました。氷はとてもフワフワで、ミルクティーの味もいい意味で甘すぎずめちゃくちゃ美味い！！人生で食べてきたかき氷の中でかなり上位です！添えてあったコーヒーゼリーも弾力がある食感で好みの味でした！1人でかき氷を食べに行くことはなく、こういう機会でしか食べられないので行けてよかったです。

この旅行の最後の台湾飯は、現地の人お勧めの中華料理屋へ行きました。炒め物、炒飯、麺類どれもめちゃくちゃ美味しく、値段も安かったのでコスパ最強でした！意外と美味しかったのがカエルでした（笑）鶏肉に近いような食感で味も美味しい！皮はちょっとカエル感が合って慣れなかったですが、、、台湾でしか食べられない料理も食べれて大満足です！

ホテルに帰ってきて、ホテル屋上のルーフトップバーがまだ営業していたので、閉店1時まで夜景を見ながらお酒を楽しみました。

次の日はお昼発の飛行機に乗って夕方ごろに自宅に着き、無事台湾旅行が終わりました。総じて、ご飯がめちゃくちゃ美味しく最高でした！勝手に台湾は物価が安いものだと思っていましたが、意外と日本と変わらない物価でした（笑）海外旅行がめっちゃ好き、、、というタイプではないですが、いつか海外でサッカーやテニス、野球を観に行ってみたいなとは密かに思っています。仕事が始まって海外行けるタイミングも限られますが、また機会があれば独身の内に海外へ行ってみたいと思います！こういった娯楽のためにも仕事を頑張って、充実した日々を過ごします！

皆さんも一緒に幸せになる為に、今日も生きていきましょう！

9月1日より約1年３ヶ月ぶりに社会復帰しました！仕事は某ゼネコンの積算業務です。勤務地は前職と同じ地元福岡になりますが、総合職なので転勤の可能性はあります。入社日は東京にある本社で研修だったので、前日に東京へ移動し、会社が用意してくれたホテルで一泊しました。初日は社内手続き関係をしたり、基本的な社内ルールなどを学びました。定時に終業してからその日中に福岡に帰らないといけなかったので、退勤した後は空港に向かいました。

7時に空港について、搭乗まで時間があったので夕飯を食べることにしました。麺類が食べたい気分だったので、「元祖油堂 羽田空港第１ターミナル店」というお店で油そばを食べました。卓上調味料がめちゃくちゃあって、味変を何回もしながら楽しむことができ、とても美味しかったです！家に着いたのは23時前だったので、移動で疲れた1日になりました。

出勤2日目から配属になる職場に出勤しました。配属になった課は人数も少なく、同僚の方達も話しやすい雰囲気だったので、なんとかうまくやっていけそうです。早速実務も任されているので、早く業務を覚えて会社の戦力になれたらと思います！とは言っても病気の再発を防止することが何よりも大切にしていきたいので、自分の体調に気を使いながら仕事をしていきたいと思います。

平日の夕飯は、冷凍サブスク弁当

平日の夕食を自炊するか迷いましたが、以前からサブスクの冷凍弁当に興味があったので、試しに10食分だけ頼んでみました！１食約1000円ぐらいと少々高いですが、栄養バランスが整った食事がとれて時間も作れるので、お金で健康と時間を買う考えで始めてみました。目的別で弁当の種類が選べて、自分は痩せたかったので低糖質の弁当を注文しました。さすが低糖質の弁当といった感じのお米の少なさ（笑）完食してもお腹は5割ぐらいしか満たされませんが、継続すれば痩せていきそうです。土日はリフレッシュのために好きな物を食べると決めているので、平日はこの冷凍弁当を継続していくのもありかなと思います。

1人で久々の華金

金曜日の仕事終わりにどうしても飲みたくて、1人で行きつけのお店に行きました（笑）最近体調も安定しているので、お酒も解禁しました！

いつもお店の店主からサービスで１品出してくれるのですが、この日は秋刀魚を出してくれました！脂がのっていてとても美味しかったです！お酒は2杯ぐらい飲み、ほろ酔いでいい気分になってこの日はぐっすり寝ることができました。

土日はしっかりリフレッシュ

土曜日の午前中は病院に行って、午後からTVで野球中継を見て楽しみました！夜は実家に行って近況報告しながら夕飯を家族と共にしました。夕飯は大好きなカレーライスで2杯も食べてしまったので、いつもなら帰り家まで車で親が送ってくれるのですが、運動のために約1時間かけて家まで歩いて帰りました。散歩するのもリフレッシュになりました！

日曜日はバラエティー番組や野球中継を見たり、家の掃除をしたりと家でまったり過ごしました。この土日は特に予定はなかったので、家でまったりと過ごし気分転換をすることができました。来週の三連休は大学の友人と台湾に行く予定があるので、週末を楽しみにしながら1週間仕事頑張っていきます！

皆さんも一緒に幸せになる為に、今日も生きていきましょう！

1日目

福岡空港から出発し、午後1時過ぎに新千歳空港に到着しました。札幌周辺のホテルにチェックインし、北広島市にあるエスコンフィールドへ向かいました。

念願のエスコンフィールド！！！スタジアムに着いただけでテンションが上がります！今日の試合は首位攻防戦の大事な試合なので楽しみです！

球場に入って、まずはご飯を食べることにしました。行ったのは、「焼貝　あこや」という美味しい貝料理が味わえるお店です。帆立やつぶ貝など食べましたが、さすが北海道といった感じでめちゃくちゃ美味しかったです！

観客席は立体的な造りになっていて、どの席からもフィールドの近くで観られるような感じでした。外野方向はガラス張りになっていて開放感もあります。座席シートはクッション性があって、普段よく行っているPayPayドームに比べて、全くお尻が痛くならなかったのは最高でした！一度は見てみたかったファイターズガールのきつねダンスも見れて大満足！ダンスの時にゲストで錦鯉の2人が来ていました（笑）試合は４-３とホークスが負けてしまいましたが、両チームの得点シーンもあっていい試合でした！遠征の野球観戦で一度もホークスが勝った試合を見る事ができていないので、早く遠征でも勝ち試合を見てみたいです。

球場からホテルに一旦帰って、小腹が空いたのですすきのまで行って味噌ラーメンを食べにいきました。行ったのは「マルゲンラーメン」というお店です。マルゲン味噌というメニューを注文し、味はめちゃくちゃ美味しかったです！夜遅い時間のラーメンは最高ですね（笑）途中味変で生姜を入れるように店員に言われていたのですが、完全に入れ忘れてしまったのが唯一の後悔です。。。

2日目

2日目は小樽に行くことになりました。小樽に行くのは人生で2回目です。

お昼ご飯のお店に行く道中に「小樽運河」を見る事ができました！過去に行った時は夜だったのですが、この日は天気もよく、お昼でも綺麗な景色を見る事ができました！

お昼はお寿司を食べることにしました。行ったのは、「回転寿司とっぴ〜　小樽運河通り店」です。一緒に旅行した友人に北海道出身がいたので、その友人のおすすめの回転寿司屋です。北海道の回転寿司はレベルが高く、どのネタも美味しく味わうことができました！値段もそこまで高くなかったので、お財布にも優しいです。

食後に「ルタオ　パトス」に行って甘味を食べました。ルタオのチーズケーキは大好きなので、店舗で食べれて大満足です！

ルタオのすぐ近くに「六花亭　小樽運河店」があったので寄ってみました。そこで新商品のバターサンドのブルーベリー味があったので、買ってその場で食べました！バターサンドもブルーベリーも大好きな自分からしたら最高の一品です！とても美味しかったです！

夜ご飯はすすきのの方まで戻り「炭焼き成吉思汗　やまか」というジンギスカン屋へ行きました。今までビール園でしかジンギスカンを食べて事がないのですが、人生で食べてきたジンギスカンの中で1番美味しかったです！！是非福岡にも店舗を構えて欲しいぐらいです（笑）また北海道に行く機会があれば絶対に行こうと思います！！

3日目

ホテルをチェックアウトし、友人のリクエストで「ロイズカカオ&チョコレートタウン」へ行きました！ロイズのチョコレートについて楽しく学ぶことができ、子供も大人も楽しめる施設でした！ここでしか買えないチョコレートなども売っているので、お土産に買うことができました。

チョコレートタウンを後にし、早めに新千歳空港へ向かいました。遅めのお昼ご飯で「スープカレーlavi新千歳空港店」へ行きました。ジンギスカンフランクto野菜カレーを注文し、辛さは結構辛目にしましたが、満足できる辛さで味もとても美味しかったです！

スープカレーを食べた後、お腹が8割ぐらい満たされていたので、残りの2割を満たすためにお寿司を追い込むことにしました（笑）行ったのは「さっぽろうおいち」です。回転寿司では食べなかった寿司ネタを中心に注文していきました。北海道の最後のご飯をお寿司で締めくくる事ができて最高です！！

こうして2泊3日の北海道旅行が終了しました。先週の北海道旅行では食べる事ができなかった、ジンギスカン、味噌ラーメン、お寿司を制覇する事ができ、何より念願のエスコンフィールドに行けた事がいい思い出になりました！野球好きは絶対に一度はエスコンに行った方が良いと思います！自分もまた行きたいなと思います。

社会復帰までの残り1週間で、楽しみと不安が入り混じる思いでいっぱいですが、残りの療養期間を楽しみながら過ごしていきたいと思います。

皆さんも一緒に幸せになる為に、今日も生きていきましょう！

3日目

この日は７時ぐらいに起床し、ペンションで朝食を食べてスタートしました。

最初に「オンネトー」という湖に行きました。天気が曇っていて少し残念でしたが、広大な景色を楽しむことができました！

次に「阿寒湖アイヌコタン」というアイヌの文化を感じる事ができる観光地に行きました。お土産屋や飲食店が並んでいて、特にお土産では木彫りの商品がたくさん売っていました。

ここで「丸木舟」というお店で昼食をとりました。注文したのは野生丼というエゾシカ肉を使った丼で、シカ肉はクセがあるイメージでしたが、特にクセはなくとても美味しくいただきました！単品でもお味噌汁が付いているのがありがたかったです。

次に「摩周湖」という湖に行きました。これで４つ目の湖観光です（笑）地形の関係か展望台では強風がずっと吹いていました。今回の旅行で最後の湖になりました。

次に「神の子池」に行きました。初日に行った青い池よりも薄い青色でしたが、とても綺麗な池でした。水中をよく見るとお魚も生息していました。名前の通り、神秘的な場所でした！

次に「天に続く道」へ行きました。どこまでも続く道が天に繋がっているように見える感動的な景色でした。車が通っていないタイミングで観光客は車道に立って写真を撮っていました。

次に「オシンコシンの滝」に行きました。とても見応えのある滝で、近くに行くとミストを浴びることができます！

知床の泊まる宿近くまで行き、「オロンコ岩」に行きました。写真はオロンコ岩に登った時の風景で、岩の上とは思えないほどの緑が広がっていました！岩の上までは階段で登るのですが、これがめちゃくちゃキツイ（笑）普段の運動不足が浮き彫りになりました。。。

オロンコ岩の近くに「ゴジラ岩」という岩がありました。見る前は名前だけでそんなにゴジラに似てないでしょ、、、と舐めていましたが、実際に見るとめちゃくちゃゴジラでびっくりしました！海の近くというのもあってカモメが岩に居座っていてほのぼのしました。

宿をチェックインした後に、近くの「番屋」という海鮮料理が味わえるお店で夕食にしました。3色海鮮丼を注文し、かに・いくら・うにがのった贅沢な丼を美味しく味わうことができました！旅行3日目にして、やっと海鮮を食べることができました（笑）

この日の宿は「知床夕陽のあたる家」という宿で、本来であれば夕陽を眺めることができるのですが、この日は終日曇りで夕陽を見ることはできませんでした。宿には温泉とサウナが付いていて、部屋も綺麗ですし、ドリンクサービスや1人1個までカップ麺が用意してあったりと至れり尽くせりでした！おすすめの宿です！こうして3日目を終えることができました。

4日目

この日は朝６時に起床し、知床自然センターに向かいました。

知床自然センターから約20分歩き、「フレペの滝」へ行きました。滝の水量はそこまで多くないですが、滝の出所は緑が生い茂っていて川などないので、どこからの水が出ているのか不思議に感じました。朝から散歩して気持ちいい時間を過ごせました。

この日は知床の自然の中を散策する予定でしたが、前日に羅臼岳で男性がヒグマに襲われ死亡した事故が起こっており、行く予定の場所が立入禁止になってしまったので急遽予定を変更し、「おーろら」という遊覧船に乗り、知床半島の外周を観光することにしました。

片道２時間かけて、知床半島の最突端である知床岬を見る事ができました！天気がいいと国後島が見えるのですが、この日も天気が良くなく見る事ができなかったのが残念でした。知床岬に着くと船内で知床岬視察証明書がもらえました！

遊覧船を降りた後、道の駅の「うとろ・シリエトク」で海鮮丼を食べました。ここでも3色丼を注文し、サーモン・いくら・帆立がのった丼でめちゃくちゃ美味しかったです！

その後に「博物館　網走監獄」へ行きました。着いた時の時刻は16時半で、閉館するのが17時だったので30分しか居る事ができませんでしたが、十分に楽しむ事ができました！個人的に行きたかった場所なので行けてよかったです。

この旅行の最後の観光地は網走の「フロックス公園」へ行きました。色鮮やかに咲いたフロックスを見る事ができ、夕方の時間は誰もいなかったので独占した状態で楽しむ事ができました！

レンタカーを女満別空港で返却し、飛行機に乗って帰りました。

最後のご飯は女満別空港で買った空弁！豚肉のわっぱめしを食べました。機内で無料の帆立スープも飲むことができ、最後の最後まで北海道を楽しむ事ができました！

こうして3泊4日の北海道旅行を終えました。この4日間で沢山の観光地とグルメを楽しむ事ができ、充実した時間を過ごすことができました！実は来週も北海道に野球を観に行く予定なのですが、次は札幌周辺を観光する予定なのでこちらも楽しみです！仕事復帰まで残り2週間ですが、充実な日々を送っていきたいと思います。

皆さんも一緒に幸せになる為に、今日も生きていきましょう！

1日目

14時過ぎに旭川空港に到着しました。空港でレンタカーを借りて旅行スタートです！

最初の観光地は「青い池」に行きました。池の色は鮮やかな青色で、無数の幹だけの木が池に生えていて幻想的な景色でした。水面に景色が反射している映えの写真を撮ることができました。

青い池にちなんで、青色のソフトクリームを食べました！青色一色のソフトクリームもありましたが、バニラとのハーフ&ハーフを注文しました。青色の部分の味はラムネ味でした。バニラ部分もラムネ部分もとても美味しく、添えてあった白熊がプリントされたクッキーも美味しかったです！

道中にキツネや鹿に遭遇したりして、改めて自然豊かだなんと感じつつ次は「かなやま湖」に行きました！近くにはキャンプ場があって、湖で水遊びしている人達もいました。

本来であればラベンダー畑が見頃だったらしいですが、収穫後？だったみたいで見ることができませんでした。。。その代わりひまわり畑を見ることができました！

その後、トマムにある宿に一旦チェックインしにしきました。泊まったのは「ペンションイング・トマム」という宿で、室内は二段ベッドになっていて、いかにもペンションという感じがして味のある宿でした。ここで2泊します。

チェックイン後に晩御飯を食べに行きました。行ったお店は星野リゾートの敷地内にある「スープカレーガラク　トマムの森」です。満席だったので整理券を発券し、約1時間待って入店することができました。注文したのは、豊西牛ハンバーグのスープカレーで3200円といい値段はしますが、値段に見合った味でめちゃくちゃ美味しかったです！注文時に辛さが選べて中辛にしましたが、もうちょっと辛さが欲しかったので卓上の辛いパウダーを使い辛さを調整しながら食べていました。星野リゾートのパブリックスペースも利用できるので、雰囲気が味わえておすすめです！

その後宿に戻って、次の日朝早いので早めに就寝しました。

2日目

この日は朝三時半に起床しました。理由は朝5時に雲海テラスに行き、雲海を見るためです。この日の雲海を見れる予測の可能性は40％。ゴンドラに乗って山頂に行き、雲海テラスに着きました。

この上無いほどの完璧な雲海を見ることができました！！この景色を観ることがメインでもあった今回の旅行なので、本当によかったです！雲海テラス以外にも様々な絶景スポットが用意されていて、約1時間半ぐらい山頂にいましたが、全く飽きずに過ごすことができました。

テラスには売店があって、雲の形をしたソフトクリームを食べました！濃厚なバニラで味も美味しかったです。雲海を堪能した後、ペンションでの朝食が8時からだったので、7時過ぎに宿に戻りました。

ペンションで朝食を食べ、この日の最初の観光スポットは「然別湖」に行きました。現在は使われていない湖底線路を見ることができました！

次に「タウシュベツ橋梁展望台」に行き、タウシュベツ橋梁を見ることができました！この時期は水位が高く、水没した景色が見れるのですが、この日は水位が低く橋梁の全景を見ることができました！個人的に全景が見たかったのでラッキーでした。

次に十勝の方へ向かい、「十勝牧場白樺並木」に行きました。どこまでも続いているような白樺並木は圧巻でした！

帯広駅周辺で遅めのお昼を食べることにしました。帯広といえばやっぱり豚丼！行ったのは「はなとかち」というお店です。注文したのは1番人気メニューの豚ロースと豚バラの2種類が味わえる半ばら豚丼（中盛）です。お肉は2週類とも美味しく、薬味の山わさびが良いアクセントになって味わうことができました！

夜は「十勝ヶ丘展望台」に行き、勝海花火大会を見ることにしました。展望台から見えた花火はかなり遠く小さかったのは残念でしたが、車で花火大会の近くに行き、走行しながらですが大きな花火を見ることができました！普段は野球観戦時のドーム内の花火しか見る事がないので、久しぶりに野外の花火を見る事ができてよかったです（笑）

花火を見た後は、トマムのペンションに戻り、無事2日目を終える事ができました。次の記事で3、４日目について紹介しようと思います！

皆さんも一緒に幸せになる為に、今日も生きていきましょう！

社会復帰まで残り3週間。先日の記事で自炊を再開した旨を投稿しましたが、今月旅行する予定が多く食材を余らすのも微妙かなと思い、最近は外食中心の食生活になっています。時間に余裕がある今だからこそ、外食を楽しむことにしました！最近食べたものを紹介しようと思います！

この日は、仕事用のワイシャツを買いに行くついでにつけ麺を食べました。お店は、「麺や兼虎 福岡PARCO店」というお店です。魚介ベースの辛いつけ麺です。麺の量は300gで、辛さは中辛にしました。最近ダイエットで食べる量を制限しているからか、300gでもかなり量が多く少し苦しく感じました。以前なら余裕で食べられたのに（笑）中辛でもかなり辛く、辛い物好きの自分からしたら満足できる辛さでした。味は、人気カップ麺の辛辛魚の味に似ているなと個人的に思っていて、とても美味しいです！辛い物好きには是非行って欲しいお店です！

この日は、前職の同僚と家の近くのカレー屋に行きました。お店は中洲川端付近にある「スパイス」というお店です。行くのは今回で2回目。限定30食のカツカレーを注文しました。お米は黄色いターメリック？のライスで、ルーはサラサラしていて具が入っていないシンプルさで、スパイスにこだわりを感じる美味しいカレーでした！カツもサクサクで美味しかったです！次はこの日すでに売り切れていた限定15食のハンバーグカレーを食べたいと思っています。

この日は大好きな二郎系ラーメン！何度かブログで紹介している「BUTAKIN 博多住吉店」というお店です。注文したのは、小ラーメン（麺250g）でコールはニンニク少なめ、野菜マシマシ、アブラマシです。久々に野菜マシマシにしましたが、圧倒的な量の多さ！レンゲがブッ刺さった状態で着丼しました（笑）スープは醤油ベースでさっぱりしています。麺はワシワシ麺で好みの味です。角切りされたチャーシューは柔らかくて美味しい。トータルで味も量も大満足！自分の1番好きな食べ物は二郎系ラーメンかもしれません。二郎系ラーメンを食べている時が1番幸せです。二郎初心者でも行きやすいお店なのでおすすめです！

行きつけのお店で、「小料理屋 そのへん」という小料理屋があります。この日は前職の同僚とランチで行きました。注文したのは小鉢12種とサラダ、味噌汁、選べる丼のメニューです。選べる丼は海鮮丼とローストビーフ丼が選べて、この日は肉が食べたい気分だったのでローストビーフ丼にしました。小鉢はどれも美味しく、普段野菜をあまり摂らないので健康的な食事でした！ローストビーフ丼もお肉が柔らかくて卵黄との相性も良く、めちゃ美味しかったです！お客さんは女性が多く、女性に人気のランチでインスタ映えもすると思います。平日と土日でランチのメニューが違うので、平日いけるこの時期に行けてよかったです。

別の日に今度はディナーで前職の同僚とこの小料理屋に行きました。ディナーの時に居る店長とは歳が近いこともあって仲が良く、よく1人で行って喋り相手をしてくれます。その店長に就職先が決まったことを報告すると、サービスで鰻を出してくれました！鰻は大好きなので嬉しかったのはもちろんですが、就職をお祝いしてくれるその気持ちが1番嬉しかったです！こういう行きつけのお店を見つけるのが夢だったので、このお店に出会えて本当によかったです。こんな感じでご飯もとても美味しいですが、接客もとてもいいお店なので本当におすすめです！

今観ている映画は、、、

最近、ある作品のシリーズの映画をよく観ています。それは「ジュラシックパーク・ワールド」シリーズです！

人気の作品なのに今まで通ってこなかったです。きっかけは近日公開のジュラシックワールドのを是非観てみたいと思い、現在過去の作品を順番に観ていってます。ジュラシックパークで3作、ジュラシックパークで3作の計６作があり、この記事を書く段階で5作目まで観ました。残り1作を観て、今週末に映画を観にいこうと思っています！

今月、親とゴルフコース回ります！

今月下旬に父親とゴルフコースに回る予定があります。最近週に一回実家に顔を出して、会える時に親に会うようにしています。

ゴルフコースを回る予定もあるので、実家に行くと父親とゴルフ練習に行くことが多いです。今ダイエットで1日1食ダイエットをしていて、この日は夕方に練習に行ったのですが、前日の昼から何も食べてなかったので力が全然出ず、有意義な練習をすることができませんでした。練習に行く前は少しでも何か食べるようにしようと思います。課題はドライバーとアプローチなので、コースを回る前に練習してベストスコアが出るように頑張ります！

社会復帰まで残り3週間。時間がある今しかできないことをして充実した日々を送っています。仕事復帰してからも上手に休暇を過ごすことでストレス発散をして、病気の再発防止に努めていこうと思います！

皆さんも一緒に幸せになる為に、今日も生きていきましょう！