定期的にテニスしています！
先週末、高校の同期とテニスをしてきました！
運動不足の解消やストレス発散の為に、定期的にテニスをしています。
適度な運動は、うつ症状の予防にもなる！
ネットで調べると、うつ症状の予防に適度な運動を習慣にすると良いらしいです！
私は平日、資格勉強でレンタルオフィスに通っている為、往復で約一時間ぐらい歩いています。
そして月に一回は高校のテニス部の同期とテニスをすることを習慣にしています。
テニスをする都度もっと上手くなりたいと思い、時間がある時にYouTubeでテニスの動画を見て勉強しています。今のテニスの課題は、サーブとバックハンドです。バックハンドは高校時代から苦手でしたが、サーブは高校時代得意だったのに、今はなかなかコートに入れることができなくなっていました。社会人になり運動不足も影響してか、身体の衰えを感じています（笑）こういった向上心も含めて、テニスを楽しんでいます！
テニスを習慣にする前は、筋トレをしてました！
テニスを定期的にするようになったのは、約3ヶ月前です。それまでは、運動不足の解消のためにジムに通って筋トレをしていました。
過去にも何度か筋トレをしていた時期があり、筋トレをすると自信がついたり、自己肯定感が上がったりと精神面で安定していたので、仕事を辞めた後に療養の一環として筋トレをしていました。ジムには、週に3、4で通っていました。体重も筋トレをしてから、約10kg増えました。そう考えると筋肉の重さって凄いですよね（笑）
先日結婚式で久々にスーツを着た時に、スーツがパンパンになるまで身体が大きくなっていました！社会復帰するまでにスーツを着こなせるように身体を戻していかないとな、、、と感じました。
スーツをまた着こなせるように、資格勉強に時間とお金を費やしたいという理由で、現在は筋トレをしていません。筋トレを辞める代わりに、レンタルオフィスまでのウォーキングと定期的にテニスをすることにしています。
もし、自分に自信を付けたかったり、自己肯定感を上げたい方には、筋トレはお勧めです！筋トレは、やればやるほど結果が現れやすいのでやってみると意外と楽しいですよ！
適度な運動として、15分のウォーキングから始めてみる
適度な運動するには、何から始めればいいのか、、、と思う方もいると思います。
ネットや本で調べてみると、15分のウォーキングでも精神疾患の治療や予防に効果があるそうです！
そして、推奨されているウォーキングの時間帯は、朝がいいそうです。理由は、朝日を浴びることでセロトニンをいう幸せホルモンが分泌されるからです。
自分は朝10時ごろに家を出て、レンタルオフィスまで片道30分かけてウォーキングしています。
適度な運動を習慣化しようと考えてる方は、是非朝の15分のウォーキングから始めてみてはどうでしょうか。
中には、ウォーキングする気力すらない方もいると思います。そういう方は、無理に運動しようとせずにゆっくり寝て過ごしていいと思います。治療で大事なことは、何によりも「無理をしないこと」です。
無理をしない程度に適度な運動をして、健康的な毎日を送っていきましょう！
皆さんも一緒に幸せになる為に、今日も生きていきましょう！
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